Creemos que para crear un mundo mejor tenemos que empezar a vivir de manera más consciente. No solo con lo que nos rodea, pero con nosotros mismos.

Por eso, nos juntamos con Daniela Sarfati, life coach y profesora de meditación, para aprender un poco mas sobre los beneficios de meditar.

 

MINDFULNESS vs MEDITACIÓN

Algo interesante que aprendimos cuando empezamos a hablar sobre el tema de vivir de manera consciente, fue la diferencia de Mindfulness y Meditación, porque son términos que quizás tendemos a utilizar de manera más cotidiana.

Pero principalmente “El Mindfulness” está dentro de lo que conocemos como Meditación. Mindfulness es tener atención plena en lo que estás haciendo. Ya sea cuando estas meditando y te concentras en la respiración, o comiendo y te enfocas en lo que comes, el sabor, las texturas, o inclusive corriendo. O como ahora, mientras lees este journal!

 

Entonces… ¿Cómo podemos practicar meditación?

El ideal es sentado, por la alineación de las 7 chakras (un tema que podremos desarrollar a profundidad en algún momento) y el flujo de energía entre lo divino y la tierra, pero también puede ser caminando, en movimiento o en quietud.

 

Si has practicado alguna vez meditación, aunque sea 5 minutos, probablemente recuerdes esa sensación de calma, conciencia y paz con la que abres los ojos. La idea es llevar ese estado en el día a día. Te dejamos este video que ilustra un poco lo que conversábamos.

El samurái y la mosca - Hanjin Song: https://youtu.be/FJ3R1DUtddY

Si recién estás empezando o te interesa descubrir y entender un poco más de meditar y la ciencia detrás, Headspace es un app super útil, y con Daniela coincidimos que la serie que lanzaron para Netflix es bastante útil para los que quieren empezar a entender este mundo.

Te dejamos la portada, solo pon en buscar: Headspace, estamos seguros que te va a gustar!

Entonces, le preguntamos a Daniela: si todos los billboards de Lima se prendieran de Neón y pudieras transmitir un mensaje, ¿qué pondrías?

 

El tema es la respiración es clave, funciona como regulador emocional. De hecho, es algo que Daniela considera como uno de los cuatro grandes motores:

1. Respiración
2. Movimiento
3. Alimentación
4. Pensamiento

“Con la respiración podemos aprender como están conectadas nuestras emociones con ella y tener un mejor control de nosotros mismos. Es algo que deberían enseñarnos desde pequeños, como en la India”

Siempre al final de cada FOODNEY Talk, hacemos preguntas rápidas y triviales para conocerlos un poco más!

Esto fue todo lo que aprendimos del FOODNEY Talk, así que ya saben: mediten para que sean más amables consigo mismos, respiren conscientemente poder conectar mejor consigo mismos y con el mundo, lleven esta sensación a lo largo del día y empiecen de a pocos!

Nos vemos!